重要提醒！3 类人别再穿袜子睡觉了
发布时间：2025-02-10 17:09:16来源：
在寒冷的冬日，钻进温暖被窝时，不少人喜欢穿上袜子睡觉，觉得这样能迅速暖和起来，还能提升睡眠质量。从中医角度来看，穿袜睡觉确实能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。但你知道吗？穿袜睡觉并非人人皆宜，这 3 类人可要注意了。
体质偏阴虚火旺者
阴虚火旺，指的是机体阴液亏虚，阳气偏亢。这类人常表现为口咽干燥、颧部发红、五心烦热、潮热盗汗等。阴虚不能制约阳气，使得阳气相对过盛，产生虚热症状。若此时还穿袜子睡觉，会进一步加重体内的热象。因为袜子会阻碍脚部散热，导致原本就偏亢的阳气更难宣泄，从而加重阴虚火旺的症状。像这类人群，本就手心、脚心发热，若再穿袜子睡觉，脚部就像被 “捂” 在蒸笼里，不仅难以入睡，还可能加重潮热、盗汗等情况。
四肢末端血液循环不畅者
下肢静脉曲张或动脉硬化，是导致四肢末端血液循环不畅的常见原因。患有下肢静脉曲张的人，静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，静脉血管异常扩张和迂曲。若穿着袜子睡觉，尤其是袜口较紧的袜子，会进一步阻碍下肢静脉回流，增加静脉压力，加重静脉曲张症状，甚至可能引发皮肤溃疡、血栓等严重并发症。而下肢动脉硬化患者，动脉血管壁增厚、变硬、失去弹性，血管狭窄甚至堵塞，影响血液供应。穿袜子睡觉会使原本就不畅的血液循环雪上加霜，导致肢体缺血、缺氧加重，出现下肢麻木、疼痛、发凉等症状。
糖尿病患者
糖尿病患者由于长期高血糖，会引起周围神经病变和血管病变。周围神经病变使得足部感觉迟钝，对温度、疼痛等感觉不敏感，即使袜子过紧或脚部受伤，也可能察觉不到。而血管病变会导致下肢血液循环不良，穿袜子睡觉容易影响足部血液循环，增加糖尿病足的发生风险。一旦出现糖尿病足，伤口很难愈合，严重时可能面临截肢风险。就像 63 岁的张先生，查出糖尿病 20 多年却没重视，修剪脚指甲戳破小口子后，因糖尿病导致伤口感染，引发糖尿病足坏疽，差点截肢。
穿袜子睡觉虽能带来温暖和舒适，但这 3 类人一定要谨慎。找到适合自己的睡眠方式，才能拥有健康的睡眠和身体。
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